学习期间焦虑恐惧，寻求有效心理治疗方式

健康咨询描述： 只在学习期间，学习寻求心理只要是期间想进入学习时，就会对周围环境感到焦和恐惧，焦虑对未知事物的恐惧恐惧，例如担心我后位的有效同学会在我学习的时侯不经意踢到我的坐椅，只要在我学习期间引起我注意的治疗声音，我都会担心这些声音的学习寻求心理再发生会带来恐惧感，于是期间反复思索这些事，使我不能正常学习，焦虑我还特别别人对我的恐惧看法。。有效。治疗。学习寻求心理。期间。焦虑

曾经的治疗情况和效果： 吃药治疗了一年，效果不大

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ask68852298s1 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-16 14:51:25 我要投诉       

您这种情况在学习期间出现焦虑和恐惧，是比较常见的心理问题。要认识到这些担忧和恐惧是过度的、不必要的。建议您尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助您在学习时缓解紧张情绪。

对于对周围环境的过度关注，您可以试着将注意力集中在学习内容上，采用一些注意力训练的方法。同时，也可以通过改变学习环境，减少可能引起您焦虑的因素。

另外，建议您进行认知行为疗法，调整对事物的不合理认知，改变消极的思维模式。如果可能的话，寻求专业心理咨询师的帮助，他们会提供更具体的指导和支持。